Estas vitaminas son necesarias para tener energía, aunque en
realidad nuestro organismo no necesita grandes cantidades de suplementos,
comparado con la necesidad de proteínas o carbohidratos que tenemos, por eso el
día de hoy hablaremos sobre vitaminaspara dar energía. Existen personas que debido a una mala nutrición o por
problemas de absorción intestinal, carecen de las suficientes.
La falta de vitaminas puede producir problemas de salud que
no se corrigen hasta reponer sus niveles, ya sea a partir de la dieta o con
suplementos vitamínicos. Debido a que el cuerpo no puede producir por sí mismo
la gran mayoría de vitaminas, es necesario que las obtenga a partir de la dieta
o de los suplementos.
vitaminas para energía
- Las vitaminas que más se usan y comercializan para “aumentar la energía” son:
- B1 (Tiamina): fortalece el sistema inmunitario y fomenta la síntesis de neurotransmisores, por lo que permite el funcionamiento del sistema nervioso y mejora la actividad cerebral.
- Riboflavina: produce energía a través de varias reacciones químicas. Incrementa la eficiencia del uso de oxígeno permitiendo que las células funcionen adecuadamente.
- B5 (Ácido pantoténico): es responsable de fortalecer el sistema inmune.
- Piridoxina: ayuda a proteger las arterias y a fortalecer el sistema circulatorio.
- Ácido fólico: también es responsable de proteger las arterias y tiene un rol en la formación de glóbulos rojos.
vitaminas para el
cansancio y estrés
-Vitamina C
Si careces de esta vitamina, puedes padecer de cansancio,
debilidad, encías que sangran fácilmente, hemorragias en la piel y anemia.
-Vitamina B12
Mantiene niveles normales de energía porque ayuda a
convertir los carbohidratos en glucosa que es la fuente de energía del
organismo.
También es llamada la vitamina solar. Ayuda al cuerpo a
absorber el calcio y contribuye al funcionamiento de los músculos. Puedes
obtenerla con unos 15 minutos de exposición solar.
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