excelentes vitaminas para fortalecer el cerebro

Las vitaminas son esenciales para nuestro cuerpo, ya que intervienen en todos los procesos fisiológicos, y especialmente es muy bueno para el cerebro, para la memoria, para poderlas obtener y así aprovechar al máximo sus propiedades es importante que conozcas aquellos alimentos que contienen vitaminas parafortalecer el cerebro, que te ayudaran a mejorar tus niveles de retención y captación.

Se conoce que las vitaminas del tipo B son las que ayudan a la memoria, pero en especial las vitaminas como: B6,B9,B12, ya que forman los glóbulos que transportan oxígeno, mejoran la circulación del cerebro.

Ejercicios mentales

Para el fortalecimiento del cerebro es importante realizar ejercicios cognitivos como por ejemplo caminas en un espacio adecuado, poder elegir algunos objetos y sus respectivas ubicaciones, y al momento de salir de la habitación intenta recordar donde fueron ubicados, hazlo las veces que sea necesario, afín de que puedas ejecutar mas a tu cerebro.

Otro ejercicio es mirar hacia adelante y poder observar todo lo que está ahí tratar de recordar todo hasta el lugar donde están ubicados, esto desarrollara tu memoria visual y espacial.

licuados para la memoria

• Batido de fresas con avena

Este batido, es muy rico en alcaloide, es relajante, contiene vitamina B1, y ayuda a combatir la fatiga mental y da mucha energía.

• ·         Batido de manzana, zanahoria y almendras

       Remedio natural para el cansancio ayuda a recuperar energías y da fuerza a nuestro cerebro, como  sabemos la manzana aporta vitamina E y C es refrescante e hidratante y por otro lado la zanahoria  aporta vitamina A,B y C.

suplemento cerebral

El cerebro necesita de muchas vitaminas y suplementos, con el paso del tiempo el cerebro empieza a envejecer, así como cualquier otro órgano de nuestro cuerpo es por ello importante es consumo de suplementos que ayuden a mantenerlo activo.

Para que puedas potenciar tu cerebro existen suplementos llamados “nootrópicos”, que son suplementos naturales que potencian tu capacidad cognitiva, de memoria, entre ellas tenemos las siguientes:

• ·         Aceites de pescado
• ·         Resveratrol
• ·         Cafeína
• ·         Fosfatidilserina